LAVT SELVVÆRD - få hjælp til at tro på dig selv og opnå en robust og positivt selvopfattelse
Lavt selvværd kan være en udfordring, der påvirker mange aspekter af livet. Oplevelsen af lavt selvværd kan ligeledes manifestere sig på mange forskellige måder, fra en konstant følelse af utilstrækkelighed til en frygt for at fejle eller blive afvist. Det kan også føre til selvdestruktiv adfærd, såsom overdreven selvkritik, perfektionisme eller undgåelse af sociale situationer.
Måske kender du til at have:
- En følelse af utilstrækkelighed og manglende værdi?
- En tendens til at fokusere på negative tanker om dig selv?
- Svært ved at sætte grænser, tage imod komplimenter og tro på dine evner?
Uanset hvordan dit lave selvværd kommer til udtryk, forsikrer jeg dig om, at psykoterapi kan være afgørende for at bearbejde lavt selvværd. Jeg tilbyder en tryg og støttende ramme, hvor vi sammen kan udforske de underliggende årsager til den selvopfattelse du har i dag - ofte forbundet med tidligere oplevelser og relationer
Gennem terapien udfordrer og bearbejder vi dine negative tanker og dit selvbillede. Du lærer blandt andet at sætte sunde grænser, accepteret dig selv, samt udvikle en større grad af selvaccept og selvmedfølelse, hvilket kan føre til en markant forbedring af din livskvalitet og evne til at trives i hverdagen.
Terapeutisk forløb inkluderer:
Psykoedukation
Grundig afdækning, der giver dig en klar forståelse af dine nuværende udfordringer vedrørende selvværd, samt undervisning i følgende, særligt udvalgte temaområder:
- Hjernens opbygning og mentalisering
- Hvordan tidligere erfaringer og oplevelser har formet den selvopfattelse, du oplever i dag
- Selvtillid kontra selvværd
4 MAT personlighedsprofilering
Indføring i og forståelse for de grundlæggende menneskelige forskelle i forhold til kommunikation og læring. En højnet selvforståelse og indsigt i kommunikationsformer vil bl.a.:
- Give dig indsigt i din egen (og andres) kommunikationsstil
- Forbedre din daglige kommunikation
- Give dig større forståelse for de adfærdsmæssige forskelligheder
Tids-/livslinjeproduktion
En gennemgang af dit liv og en forståelse for de mønstre og erfaringer, der har formet dig til den, du er i dag. Forløsning af dine negative selvopfattelser
Re-framing
Kontakt med uanede ressourcer og strategier, der sikrer dig nye måder at forstå og håndtere din selvopfattelse. Jeg tilbyder en tryg ramme, hvor vi sammen kan afdække de triggere og overbevisninger, der lige nu hindrer dig i at leve et liv med selvværd og en tro på dig selv
- Du lærer at give slip på negativ selvsnak og ubehagelige følelser
Lydfiler
Lydfiler udarbejdes og sendes til dig efter hver samtale. Lydfilen sikrer bl.a.:
- En forankring af de elementer, der er behandlet i terapien til din hverdag
- Effektiv internalisering af nye indsigter og større mulighed for integration af terapiens virkemidler
Du er hjertelig velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende og gratis forsamtale. Her vil jeg spørge ind til netop dine udfordringer, så vi sammen kan finde ud af, hvordan et forløb kan medvirke til, at du får det godt.
